Káoszból fókusz
Kezdés
2026.05.12.
Menetrend
10 hét (10 alkalom):
kedd 18:00-20:00
Előadó
Filep-Papp Nikolett | tréner
Topolay Gábor | tréner
Hogy az energiád végre érted dolgozzon,
ne ellened.
Ismerős az az érzés, amikor az agyad olyan, mint egy böngésző 50 megnyitott füllel? Hiába ugrálsz közöttük, a nap végén azt érzed, hogy mindenbe belekezdtél, de valójában semmivel sem haladtál.
A felnőttkori ADHD tünetei és a figyelemzavar jelei ritkán látványosak: legtöbbször krónikus halogatás, állandó túlterheltség és szétcsúszó fókusz képében jelentkezik. A Káoszból fókusz kurzusunkon elmélet helyett azonnal bevethető “mindhackeket” és gyakorlatias figyelemfejlesztő gyakorlatokat kapsz. Kis létszámú, támogató csoportban, 10 héten keresztül heti rendszerességgel dolgozunk azon, hogy visszaszerezd az irányítást a mindennapjaid felett.
Profi halogató vagy
Mesterien tolod magad előtt a legfontosabb feladatokat, és emiatt állandó bűntudattal vagy „tűzoltással” telnek a napjaid.
Nehezen tartod a fókuszt
A figyelmed ezerfelé ágazik, és a belső káosz miatt komoly nehézséget okoz a fókusztartás, vagy a munkamemória hatékony használata.
Folyamatosan próbálod utolérni magad
Úgy érzed, örökös lemaradásban vagy, de a rossz idő- és energiamenedzsment miatt sosem érsz a teendőid végére.
ADHD-val vagy ADD-vel küzdesz
A felnőttkori figyelemzavar jelei miatt gyakran érzel elakadást a mindennapi élethelyzetekben is.
Ha fejlődni akarsz
A fejlődés belülről fakadó igény. Tapasztalatunk szerint megfelelő motivációval mindenki képes új működési módokat kialakítani – mi ehhez tudunk adni gyakorlati eszközöket és támogató, motiváló közeget.
A képzés elsősorban a személyesen érintett, 22 év feletti felnőtteknek szól, így nem ajánljuk hozzátartozóknak, sem azoknak, akik már profi szinten kezelik saját figyelemzavarukat. A kurzus önismereti jellegű készségfejlesztés, nem helyettesíti az orvosi diagnózist vagy a terápiás ellátást.
Filep-Papp Nikolett
Niki több, mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik jelenléti és online tréningek tartásában, mind magánszemélyek, mind céges csapatok részére.
Szakterülete a soft skill fejlesztés (magabiztos kommunikáció, beszédtechnika, nonverbális tudatosság, prezentációs készségek) és a játékos csapatépítés.
Közel 10 éve foglalkozik színpadi improvizációval, amit tréneri munkájában is hasznosít.
Topolay Gábor
„Feketeöves” ADHD-sként saját tapasztalatait ötvözi az 5 éves tréneri gyakorlatával. Kiskora óta küzd az ADHD okozta kihívásokkal, mára magasan funkcionáló, gyakorló figyelemzavarosként tudja átadni a mindennapok során használható, gyakorlati tapasztalatait.
A tréning során olyan módszereket oszt meg, amelyeket maga is kipróbált és beépített a saját életébe, külön figyelmet fordít arra, hogy a résztvevők biztonságos, elfogadó légkörben fejlődhessenek.
10 éves színpadi improvizációs múlttal rendelkezik, ami segít a rugalmas és kreatív megoldások átadásában.
Hatékonyabb munkaszervezést
Olyan technikákat sajátítasz el, amelyekkel strukturáltabbá és rendezettebbé válsz a munkafolyamatokban és a hétköznapi teendők során is.
Tudatosabb jelenlétet
Megtanulod uralni a figyelmedet, így a szétszórtság helyett képessé válsz a fókuszált jelenlétre az életed minden területén.
Praktikus life- és mindhackeket
Egy azonnal használható, gyakorlati skillsetet kapsz, amely segít áthidalni a halogatás és a figyelemzavar okozta napi akadályokat.
Mélyebb rálátást a saját működésedre
Az önismereti megközelítés révén jobban megérted a belső folyamataidat, így használható megoldásokat találhatsz a saját elakadásaidra.
Strukturált mindennapokat
A tréning végére a „szétesett tévelygő” állapotából egy tudatosabb, kontrollt gyakorló és kiegyensúlyozottabb emberré válhatsz.
1
Megismered a koncentráció fenntartásának technikáit és megtanulod hatékonyabban kezelni a korlátozott mentális kapacitásodat.
2
A puszta percek számolása helyett megtanulod a belső erőforrásaid tudatos beosztását, hogy az energiád ne ellened, hanem érted dolgozzon.
3
Személyre szabott, ADHD-specifikus módszereket kapsz a feladatok strukturált elvégzéséhez és az információk hatékonyabb feldolgozásához.
4
Elsajátítod, hogyan válaszd külön a lényegeset a lényegtelentől, és hogyan hozz magabiztos döntéseket a mindennapi feladataid során.
Ha a felnőttkori ADHD tünetei – mint a krónikus halogatás, a belső nyugtalanság vagy a feladatokba való belekezdés nehézsége – ismerősek számodra, akkor itt a helyed. A kurzus célja a figyelem- és koncentrációzavar, valamint ADHD okozta, munkahelyi kihívásokkal kapcsolatos olyan készségek fejlesztése, mint a priorizálás, időgazdálkodás, tanulási és munkastratégiák, rendszerezés, szervezés és jegyzetelés.
Nem, a tréning folyamatos, aktív jelenlétet és közreműködést igényel. Nem passzív információátadásról van szó: a szükséges készségeket és technikákat változatos csoportos és egyéni gyakorlati feladatokon keresztül sajátítjuk el, így a valódi fejlődéshez elengedhetetlen a résztvevők aktív bevonódása.
Nem. Fontos tisztázni, hogy a felnőttkori ADHD kezelése sokszor szakorvosi kompetencia. Mi a gyakorlati oldalra, a készségfejlesztésre fókuszálunk: segítünk megérteni, hogy nálad milyen nehézségeket okoz az ADHD, és olyan koncentrációt, priorizálást, időgazdálkodást segítő technikák mutatunk, amelyek megkönnyítik a figyelemzavar kezelésének folyamatát a hétköznapokban. A tréning nem foglalkozik a hiperaktivitás és az impulzuskontroll-zavar tüneteivel.
A tréning gerincét változatos figyelem- és koncentráció fejlesztő gyakorlatok adják. Nem száraz elméletet tanítunk, hanem konkrét feladatok segítségével célozzuk az aktív, irányított figyelem fejlesztését, hogy képessé válj a fókusz tudatosabb irányítására.
Igen! Sokan kérdezik, hogyan lehet javítani a koncentráción, ha már évtizedek óta a szétszórtság jellemzi őket. A válasz a megfelelő módszertanban rejlik: feltárjuk, melyek a a koncentráció zavar leggyakoribb okai, és olyan technikákat adunk a kezedbe, amelyekkel a koncentráció fejlesztése tanuláshoz és a munkahelyi elmélyüléshez is egyformán hatékony lesz.
A figyelemzavar kezelése otthon, külső segítség nélkül gyakran azért bukik el, mert hiányzik a struktúra és a sorstársi közösség megtartó ereje. Ebben a biztonságos közegben a figyelemzavar fejlesztése nem magányos küzdelem, hanem közös fejlődés, ahol egymás tapasztalataiból is tanulhattok.
Jelentkezz most!
Kérdésed van? Akár a képzésekkel, akár a csapattal kapcsolatban, állunk rendelkezésedre.
Add meg az adataid, és rövid időn belül felvesszük veled a kapcsolatot.
